TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
La relajación es hoy en día una de las armas más efectivas para combatir el estrés al que nos enfrentamos diariamente. Sus efectos se siente de forma inmediata y la frecuencia de esta práctica nos dará por sí sola un mejor nivel de vida y de salud ya que sus efectos no son sólo a nivel físico sino que también abarcan un nivel mental y espiritual.
Mantener un ritmo estresante en la vida provoca tensiones en nuestro cuerpo que en ocasiones producen desequilibrios en la salud.
Tomaremos conciencia de las tensiones acumuladas y practicaremos sencillas técnicas de relajación, respiración, visualización, meditación, auto masaje... con ejercicios que respetan el movimiento natural del cuerpo.
El objeto será encontrar un mayor equilibrio en todos los niveles: físico, mental y emocional con un mayor dominio sobre uno mismo y más calidad de vida.
Tenemos la opción de decidir si queremos sentirnos mejor, estar más sanos y vivir de una forma más consciente y saludable.
EFECTOS PRINCIPALES DE LA RELAJACIÓN
· Aumento de la capacidad de afrontar situaciones estresantes.
· Disminución de la ansiedad.
· Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
· Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
· Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
· Incremento de la habilidad para relajarse, cada vez que lo necesite esté donde esté.
· Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
· Aumento de la capacidad de reflexión.
· Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.
· Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
· Aumento de la facilidad de pensar en positivo.
· Tendencia creciente al mejoramiento de la auto imagen positiva.
· Aumento de la confianza en uno mismo.
· Disminución de la tensión arterial.
· Mejora en la circulación sanguínea.
· Normalización de la respiración.
· Modificaciones electroencefalográficas.
· Sensación de eliminación de tensiones.
· Aumento de la recuperación física y mental.
· Aumento de la oxigenación cerebral.
· Mejora en la calidad del sueño. |