SPA COLUMNATA

ESCUELA DE ESPALDA

Las causas del dolor de espalda son múltiples y sabemos que ésta es una patología muy frecuente, es fácil comprender la importancia de adoptar unos hábitos posturales correctos, y adecuar el estilo de vida para prevenir el mencionado dolor. Es fundamental, por tanto, conocer los hábitos posturales dañinos para nuestra columna, a fin de ser evitados; así como aprender y practicar aquellos otros que actúan de forma protectora.
En general, LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE:
Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas.
Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.
Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.
La higiene postural y la ergonomía son eficaces para prevenir los dolores de espalda, al reducir la carga que soporta la espalda durante las actividades diarias. Una misma actividad se puede hacer de formas distintas, y la higiene postural y la ergonomía enseñan a hacer todo tipo de actividades del modo más seguro y liviano para la espalda.Es importante que cumpla estas normas de higiene postural y ergonomía, pero no debe obsesionarse con ellas. La columna vertebral es muy resistente y la musculatura de la espalda es muy potente; si hace ejercicio y cumple habitualmente estas normas no debe temer ninguna consecuencia grave si las incumple excepcionalmente. Para ello debe incorporar estas normas a su vida diaria, hasta que formen parte de ella y las cumpla de forma automática, sin tener que pensar en hacerlo.